• אני מצפת
  • יזכור
  • היסטוריה
  • זיקני צפת
  • עתיקות
  • ישיבות מועצת העיר
  • מצפת תצא תורה
  • פרשת השבוע
  • Shop
צפת.נט
21 °c
Zefat
26 ° ש
29 ° א
29 ° ב
27 ° ג
יום שני, 6 פברואר, 2023
  • חדשות העיר
  • חוק ופלילים
  • צבא וביטחון
  • בריאות
  • חינוך
  • עסקים
  • יהדות
  • בילוי ופנאי
  • ספורט
  • נוסטלגיה
  • סרטונים
  • גלריות

אין מוצרים בסל הקניות.

המאיל האדום
אין תוצאות
צפה בכל התוצאות
צפת.נט
  • חדשות העיר
  • חוק ופלילים
  • צבא וביטחון
  • בריאות
  • חינוך
  • עסקים
  • יהדות
  • בילוי ופנאי
  • ספורט
  • נוסטלגיה
  • סרטונים
  • גלריות

אין מוצרים בסל הקניות.

אין תוצאות
צפה בכל התוצאות
צפת.נט
אין תוצאות
צפה בכל התוצאות
דף הבית חדשות בריאות

עונת הסקי בחרמון – ספורט מהנה מאוד אך גם מסוכן

על ידי צפת .נט
יוני 20, 2021
ב בריאות
שתף בפייסבוקשתף בטוויטרשתף בווצאפ

על פי תחזיות מזג האויר, ירד השבוע שלג בחרמון ותפתח עונת הסקי.עם פתיחת עונת הסקי בחרמון

ד"ר אסא לב-אל מנהל המחלקה האורטופדית במרכז הרפואי זיו בצפת:

חשוב לזכור כי מדובר בענף ספורט מהנה מאוד אך גם מסוכן

ד"ר אסא לב-אל מנהל המחלקה האורטופדית במרכז הרפואי זי בצפת – מדגיש כי הקפדה על כללי מתיחה וחימום השרירים יגבירו את הסיכויים לחזור הביתה מיום הגלישה ללא פגיעה חמורה

גולשים ותיקים וחדשים חייבים להקפיד על מספר כללים לשמירה על הגוף לפני היציאה ליום גלישה. ד"ר לב-אל מהמרכז הרפואי זיו קורא לציבור הגולשים להגן על גופם מפני פציעות מיותרות במהלך יום הגלישה ומוסיף כי הפציעות השכיחות במהלך הסקי הם בעיקר כאבי שרירים, המוכרים יותר כ"התכווצות שרירים", המופיעים במהלך גלישת הסקי וגם אחרי יום הגלישה. כאבים אלו נוצרים פעמים רבות כאשר המאמץ הפיזי המבוצע גדול יותר מיכולת השרירים של הגולש. על מנת למנוע כאבים אלו, צריך להתכונן היטב לקראת היציאה לסקי.

ד"ר לב-אל אומר כי לפני כל יציאה ליום גלישה, חשוב ביותר להכין את הגוף לפעילות גופנית.

יש לבצע מתיחות לשיפור הגמישות, בעיקר תרגילים שנועדו לחזק את שרירי הירך.

את החימום והמתיחות יש לערוך לפני נעילת הנעליים, ולהקפיד לא לצאת אל הקור כשהגוף קר.

יש להסתפק בביצוע מאמצים המתאימים לרמת הגלישה והכושר האישי של הגולש.

יש להקפיד כי אורך המגלש יותאם ליכולת הטכנית של הגולש, לגולשים מתחילים מומלץ

להתחיל במגלשיים ארוכים שלא מגיעים למהירות גבוה כמו מגלשיים קצרים.

בסוף יום הגלישה חשוב להקפיד לבצע סדרת תרגילי מתיחה ושחרור, כמו כן, מומלצת פעילות גופנית קלה כמו הליכה, אופני כושר ללא התנגדות או שחייה לא מאומצת על מנת לשחרר את השרירים.

ד"ר לב-אל מדגיש כי פציעות בברכיים הן הנפוצות ביותר ובהן נזקים לרצועות הברך.

"סימני פציעה של רצועות הברך הן שמיעת רעש של "פופ" בזמן הנפילה ונפיחות בברך המופיעה מייד לאחר מכן. אם מופיע אחד מהסימפטומים יש לדאוג לקבל עזרה רפואית מיידית!"

במידה והפציעה מתרחשת במדרון/ שיפוע, יש לעצור את פעילות הסקי, ולדאוג להיבדק מייד על ידי רופא. חשוב לזכור כי פציעה בעייתית יכולה להפוך בקלות לפציעה חמורה אם לא אובחנה וטופלה בזמן!

למי שסובל מבעיות ברכיים, ממליץ ד"ר לב-אל שימוש במגן ברכיים והקפדה על תוכנית אימונים מיוחדת שיכולים לעזור להקטין את הסיכוי לפציעות בהמשך.

פציעה נפוצה נוספת בקרב גולשי הסקי היא פריקת כתף, שיכולה להיווצר בעת בלימה של נפילה או היתפסות במשהו תוך כדי המשך תנועת הגוף קדימה. מצב זה עשוי לגרום לראש עצם הזרוע לעזוב את המכתש בו היא נמצאת ו"לקפוץ" קדימה, תוך כדי פגיעה ברצועות שתפקידן למנוע זאת. במצב זה יש לקרוא לחילוץ מהר ככל האפשר. עד להגעת החילוץ יש להניח את היד בתנוחה הפחות כואבת עם תמיכה מרבית ככל שניתן. בכל מקרה, אחרי ההחזרה יש לקבע את הזרוע והאמה לגוף ע"י מתלה שינתן במרפאה.

לעיתים כדי להתגבר על הפציעה יש לעבור שיקום פיזיותרפיה מסיבי, כדי להחזיר את טווחי התנועה והכוח.

ובכל מקרה יש ללבוש לבוש מתאים וחם , אשר גם בולם את עצמת הנפילה ומגן על הגוף מהתקררות.

תגים: חרמוןספורטסקי
שתףציוץשלח

כתבות עם אותו תג

No Content Available

תגיות

אוטובוס אולפנת אמית אילן שוחט אני מצפת בחירות בית חולים בית ספר גלריה דקירה הארי הקדוש היסטוריה הצתה זיו זיקני צפת חבד יוצאי צפת ילד ישיבת מועצה כדורגל כדורסל כליזמרים מועצת העיר מכללת צפת מנחם כהן מקומות קדושים מרכז רפואי זיו משטרה סוכות סופה סיפורי צפת סרטון עזרא שיינברג עיריית צפת עיר עתיקה פורים צדיק צפת קבלה קברי צדיקים קורונה שוקי אוחנה שלג שמואל אליהו שריפה תאונה
ADVERTISEMENT

אתר "צפתנט" עושה את כל המאמצים לאתר זכויות על תמונות וסרטונים. אולם, בהתאם לסעיף 27א' לחוק זכויות היוצרים כל אדם הרואה עצמו נפגע עקב בעלות על זכויות היוצרים של תמונה או סרטון מוזמן לפנות להנהלת האתר

נבנה ע"י זוזה בניית אתרים

  • ראשי
  • סרטונים
  • Shop
  • About
  • טלפונים חשובים בצפת
  • צור קשר
  • תנאי השימוש באתר
  • פרסום באתר
אין תוצאות
צפה בכל התוצאות
  • ראשי
  • חדשות העיר
  • חוק ופלילים
  • צבא וביטחון
  • בריאות
  • חינוך
  • עסקים
  • יהדות
  • בילוי ופנאי
  • ספורט
  • נוסטלגיה צפתית
  • סרטונים
  • גלריות
  • ישיבות מועצת העיר
  • אני מצפת
  • היסטוריה
  • זיקני צפת
  • יזכור
  • מצפת תצא תורה
  • עתיקות
  • פרשת השבוע
  • צור קשר

נבנה ע"י זוזה בניית אתרים

ברוך הבא בחזרה!

Login to your account below

שכחת סיסמה?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

היתחבר

Add New Playlist